Pirwszy tydzien jade na metce nic narazie ciekawego nieodczuwam ani sily ani masy tyle za mama talie zakwasy ze uff! Jednak ciekawi mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem [...]
Witam Przez 2 miesiace piłem mutant massa i storma dokładnie miesiąc temu nagle poczułem mdłości i tak cały czas przez tydzien, nie odczuwałem ich tylko podczas snu. Inne objawy to odbijanie, przelewanie się w brzuchu, dyskomfort w brzuchu. Po tygodniu poszedłem do gastrologa dostałem gaviscon zirid i polprazol z podejrzeniem niestrawnosci Dzis [...]
Witam ! To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak ćwiczę tym planem już teraz będzie 5 tydzień i nie mam pewności czy jest on odpowiedni na początek : 1 Intensywna rozgrzewka ok 10 min . (plan tej rozgrzewki posiadam z forum) 2. Trening a) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 b) Pompki nogami w górze (brak ławki [...]
[...] od 20minut biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut po treningu. Trening robie poniedzialek, sroda, piatek w systemie push/pull. Trenuje nim 2 tydzien a predzej byl fbw w superseriach. Pomyslalem ze ze wzgledu na to ze nic juz nie spada od nastepnego tygodnia chcialbym dorzucic kompleksy metaboliczne tylko chcialbym [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Chciałbym złapać parę kilo,a później zacząć treningi na siłowni. Dietę układałem sam po tym jak przejrzałem podwieszone tematy, ale na pewno wymaga ona jakiś zmian o co proszę doświadczonych użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu. Może od razu przejdę do rzeczy. Mam 19 lat, wzrost 172 cm, ważę 75 kg. Mam bardzo dużo nadmiernej tkanki tłuszczowej, która skrywa mi nie najgorzej wyrobione mięśnie. Chce się jej po prostu pozbyć. Na siłownię uczęszczam regularnie od tygodnia, wcześniej chodziłem 2 lata temu ponad półtora roku, [...]
Jestem w trakcie treningu fbw, po zakończeniu chciałbym przejść na split z każdą partią dwa razy w tygodniu. A: nogi, klata, barki, triceps B: plecy, biceps, przedramię, brzuch Tydzień: A-B-W-A-B-W-W A: Nogi: - przysiady ze sztangą - 3x10 - wykroki ze sztangą - 2x10 - wspięcia na palce - 3x10 Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10 - [...]
Siemanko wakacje idą, dużo wolnego czasu. Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . Waga-88 kg Wzrost-185 cm Lat - 16 Tak robiłem : Pon bieganie brzuch pompki wtorek brzuch pompki sroda bieganie brzuch pompki czwartek trening [...]
Witam . Mam na imie Magda mam 20 lat... ' moj problem jest taki ze tydzien temu wazylam 100 kg! przy zwroscie 164.! to jest przesada! powiedzialam sobie dosc!! moja waga szybko spada bo waze teraz 93 kg. wiem ze to teraz tak jestpotem bedzie wolnie mi to szlo.. ale dzisiejsza noc byla dla mnie koszmarem... z glodu chcialo mi sie wymiotowac :( moj [...]
Witam, Jako iż jestem "nowy" (fakt posiadam już trochę konto na tym forum, ale dopiero teraz postanowiłem zainwestować więcej w swój wygląd i rozwój fizyczny) chciałbym podzielić się z Wami moją dieta którą ułożyłem po wcześniejszym tygodniowym "testowaniu" posiłków względem mojego organizmu. Bardzo prosiłbym o wszelkiego rodzaju porady, korekty [...]
Witam Czytałem sobię właśnie o smarowaniu gwintów i zaintrygowały mnie 2 posty, w których jeden forumowicz napisał, że dzięki tej metodzie opanował robienie pompek na jednej ręce w 2 tyg, a drugi to samo tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce. Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% [...]
Witam. Jestem aktualnie na pierwszym cyklu leci Test enan 200mg e4d (początek 5 tygodnia). Pierwsze tygodnie super jeśli chodzi o formę, siła na plus, waga +6kg. Natomiast dziwne rzeczy od początku z libido i samopoczuciem. 2-3 tydzień libido spadło ( można było spokojnie działać ale bez większych zachęt ze strony żony po prostu brak chęci ), [...]
Witam , mam taki problem w nowym rowerze MTB XC Author Basic w tylnej przerzucie, że przy biegach 1,2,3 tryka mi coś z tyłu a przy biegach 7,8 czuję wibrację w pedałach przy szybszym i mocniejszym pedałowaniu. Rower ma miesiąc i jeden tydzień, wątpię że już coś się "zjechało" przejechałem jakieś 700km. Jak rower był nówka to nie było tego [...]
Pod koniec marca złamałam V kość sródstopia. założono mi gips zrobiono RTG i miałam po 10 dniach kontrolę, wszystko było ok. Po ok 11 dniach udeżyłam sie w okolicę palce który ma złamanie i strasznie bolało, pojechałam na RTG i wyszła jakby złamanie sie nie zrastało (na moje oko). Mineło 6 tygodni i lekarz zlecił kolejne 2 tygodnie gipsu na [...]
[...] mg. A tutaj mialem 50 kapsow po 10 mg. I teraz nie wiem co o tym myslec, czy przez to, ze poszedlem w okazje nie stracilem czasem. Przyznaje sie bez bicia, ze przez pierwszy tydzien lykalem po 5mg, nic nie czujac, pozniej 10 mg, tez nie wiele zmian. Wkoncu przyszly swieta, wiec odlozylem, bo i tak by mi nic nie dawal. I mam zamiar wzmonic kuracje [...]
Witam, myślę, że mój post może być nietypowy względem sfd ale warto spróbować. Zapytać w gronie ludzi, których łączy pasja sportu. Mam 22 lata, jestem studentem studiów dziennych. Obecnie jestem na pierwszym semestrze zarządzania studiów magisterskich ( posiadam tytuł licencjata zarządzania ). Pilnie poszukuję pracy. Moja sytuacja zmusza mnie do [...]
Tak że powoli kończę trening który ułożyłem sobie z pomocą książki Skazany na Trening - Paule Wade'a i książki Oliviera Lafaya. I teraz zrobić sobie przerwę - regeneracje po tym treningu czy ułożyć jakiś lżejszy plan i ćwiczyć dalej? Ja osobiście ułożyłem sobie trening stacyjny wygląda on tak: Jeden obwód: 12 ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: [...]
Witam prosze was o ocenienie mojego planu plan wykonywany jest 2 razy na tydzień wtorek i sobota 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. wyciskanie sztangielek płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. [...]
[...] w tyg Byłem na cyklu enan w dawce (500week)-24 tyg i bold(750week) -22tyg chciałem sie odblokować lecz padła decyzja na wejscie na mostek hcg + enan Obecnie jestem 7 tydzien na mostku i chce wejsc na kolejny cykl. (Symex ,cabser i hcg mam pod reką ) enan 1-24 500 mg/tydz deka 1-20 400 mg/tydz meta 1-? zastanawiam sie [...]
Witam wszystkich ! To jest mój pierwszy wpis na SFD więc proszę o cierpliwość. Byłem 6 miesięcy na cyklu masowym - Enathan 500 week, boldenon 500 - 750 week / dorzuciłem pod koniec 12tygodni krótką deke zacząlem 300mg week i zwiekszyłem do 400mg na ostatnie 4tyg Wszystko było ok badania regularne. Do sendna.. jestem tydzień po mostku zrobiłem [...]
